jak gif

Stosowalem. Tak jak mowil jego autor dobre przyrosty masy i sily. Najciezszy dzien to byl dla mnie biceps triceps Polecam

[...] treningu a konkretnie zaczynam 4 tydzien. Trening dosc wyczerpujacy w skali tygodnia tzn. do srody jest fajnie w czwartek sa barki i juz jest ostro w pipke a w piatek na tric i bic to jest juz rzeźnia. Co do przyrostow masy i sily to jak narazie jestem bardzo zadowolony. Polecam jak najbardziej Zmieniony przez - malan34 w dniu 2007-08-12 23:54:22

Ventyl, to ze ktos wazy +100 kg to IMO nie ma najmiejszego znaczenia przy treningu. Dobierz sobie takie ciezary ktore sa optymalne dla Ciebie. Z autopsji moge ci powiedziec ze po pierwszym tygodniu tez sie zastanawialem czy nie zaczac czegos innego bo wydawal mi sie za ciezki. Dzis jestem pod koniec 5 tygodnia i czuje takiego pawera po nim ze [...]

[...] oczekiwanych efektow (czyli lepszych niz najzwyczajniejszy w swiecei split, kazda partia osobno raz w tyg) to nie ma sensu go robic, tylko o to mi chodiz, ten trening jest jak najbardziej wykonalny, tylko nie wiem czy ma sens, dlatego pytam dzien silki dzien przerwy? czyli twierdzisz zeby nie sugerowac sie dniami tylko robic takie polaczenie [...]

Dav powiem Ci ze nie wiem czy to dobry pomysl dodawac seri bo tyle co masz napisane jak zrobisz na maxie to juz bedzie mordega A co za duzo to tez nie zdrowo

No widzisz, kiedyś gdzieś wyczytałem że 1 góra dwie serie w ćwiczeniu mogą być na maxa i tego sie trzymałem non stop. Człowiek uczy się przez całe życie... Jak będziesz miał chwile przez weekend to zerknij dogłębnie w każdy dzien, czy cała partia będzie zrobiona na treningu i cyferki czy grają(serie/powt.) Trochę pozmieniałem ćwiczenia, ćwiczę w [...]

No to zapodam też swoją rozpiskę, trening rozpisany wybitnie pod siebie, czyli ćwiczenia w takiej ilości serii i powtórzeń jakie mi najlepiej wchodzą 2 dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie [...]

Panowie powiem tak : Jak ktos robi wiecej jak 12-15 seri na duza grupe 9 na mala to moim zdanie w*****a wali z jakoscia tych serii albo rozgrzewkowych seri nie liczy

tu nikt nie ocenia bo tu jak w konkursie o ciastko na mase dlatego kazdy chce byc najlepszy i nikt nie podpowie

no no a kros mnie ***al ze mam barki po nogach i jak to jest ze dam rade po ciezkim treningu nog zrobic barki jak widac niejestem sam

[...] spekulacje na podstawie wygranych i przegranych zawodników odpowiednich stylów nie prowadzą do niczego. Przecież w tej dyskusji nie chodzi o rozstrzygnięcie którego stylu jakiś mistrz świata miałby większe szanse w starciu, tylko o ocenę skuteczności każdego z nich dla zwykłego szarego człowieka, który nie wie co wybrać. dlatego też za [...]

3 miesiące troche mało co do ćwiczeń to wspinanie sie jest dobre rob 15-20 powtórzeń z wiekszym cieazerem jak dla ciebie. do tego konik siedziesz jak gdyby na krześle i podnosis łydkami cieżar. btw jak nie bedziesz widziała o co chodzi z tym koniekiem to powiec bardziej okresle ten przyrząd.

Lara_Croft moze ty dasz zdjecie?? ok jak sie wstydzicie to ja zamieszcze moje zdjecie tyle ze rysunkowe teraz czekamy na wsze zdjecia!!

1)I to sie nazywa pomocdobrze,ze dbasz o staruszka moj ma juz wryte do glowy ,ze odzywki sa zle i koniec...nie wazne jak bym mu tlumaczyl,mowi,ze sa to prochy i koniec... 2)w carbo masz ww proste...czyli szybko przyswajalne...jak np.banan,miod

tego olejku jest około 2gr. chodzi o sam smak. a makaron jak makaron wiec "" "a jeśli wy nie wiecie co zawiera oliwa z oliwek i dlaczego warto ją właczyć do diety to " Zmieniony przez - Yammakashi w dniu 2006-10-07 11:41:26

Niestety lekarze a szczególnie Ci pierwszego kontaktu nie radzą sobie z nadmiarem wiadomości Szczególnie w sytuacjach gdy coś pojawiło się po tym jak skończyli studia. Podczas gdy ja studiowałem to farmakologię miałem w małym palcu (przymus) teraz często nie pamiętam podstawowych rzeczy. Jednak jak dotychczas nie stwierdzono jakichkolwiek [...]

Big Cat ano zycie to najtrudniejsza szkola Zwlaszcza jak sie jest dorosla osoba i decyduje o wszystkim samemu. Trzeba sobie jednak radzic. A co do stresu hmmm przez jakies 10 dni TOTALNEGO stresu spadlem 7kg hehehehehe Stres - najlepsza dieta na odchudzanie hehehehehe Co do firmy to staralem sie wybierac firmy "nie krzaki" z [...]

U nas się na to mówi kalafior W grapplingu jak się chce trenować mając kalafiora, zakłada się ochraniacz na uszy (takie coś): Jako, że ty zostałeś oddelegowany z uderzanych, to wyżej pokazany raczej Ci nie zda egzaminu. Nie ma jakiś specjalnych kasków do uderzanych z dodatkową ochroną uszy? Tu jest dość obszerny wątek o kalafiorach: [...]

"ale jak juz poisalem wyzej w poolaczeniu z serwatka i aminokwasami" dziekuje wysiadam Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

a ja kiedys mialem rane na reku, co mam zrobic?? ****a ale zakladacie Posty w pale sie nie miesci....LOL niedlugo bedzie, "zlamalem pzanockia jak wyciskalem sztange...co mam zrobic??" no commment